ぎっくり腰の対処法
「急に腰に激痛が走って動けない」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。
ぎっくり腰は、突然発症する腰の激痛で、日常生活に支障をきたすことが多いです。
重い物を持ち上げたときや急な動きが原因となることが多いですが、無理な姿勢や過度な負担が続いた場合にも起こりやすくなります。
痛みが急に襲ってきて、その場から動けなくなってしまうこともあるため、非常に辛い体験となります。ぎっくり腰の痛みを少しでも早く和らげ、再発を防ぐためには、適切な対処法とその後の治療が非常に重要です。
ぎっくり腰になった直後は、あまりの痛みに焦ってしまうことが多いですが、落ち着いて適切に対処することが大切です。
痛みが発症した際は、まずは無理に動かず、安静にすることが最優先です。
PEACE＆LOVE法の「PEACE」は外傷を受けた直後の応急処置方法を表しています。
「LOVE」はPEACE処置により急性の痛みがある程度改善した後の回復に役立つ方法です。
これらの方法を行うことで痛みや炎症を抑え、さらに症状の早期回復を助ける効果が期待できます。
ぎっくり腰の応急処置にPEACE法を当てはめて考えてみると以下のようになります。
患部を保護します。痛みがある程度治まるまでの数時間～数日間は安静にしましょう。
脚を心臓より高い位置に挙げ、炎症を抑えます（ぎっくり腰の場合、両脚の下にクッションや座布団を丸めて入れることで、この姿勢を安定させることができますよ）。
痛み止めを使用すると一時的に痛みが和らぎますが、薬で炎症を抑えることは回復を遅らせることが分かっています。
患部をコルセットなどで圧迫します（可能な場合）
正しい知識を身に着けます。患者さんに適切な対処法を教え、医療従事者に頼りきりになることや、過剰な薬物療法を避けることが目的です。
※ただし、この方法で痛みが強い場合は決して無理やり行わないようにしてください。
腰を動かさずじっとしていても痛い場合や、いつまでも痛みが引かない場合は別の病気が隠れている恐れもありますので、早急な病院受診をしましょう。
ぎっくり腰はその後の対処がとても大切。
先程ご紹介したPEACE＆LOVE法のLOVE法をぎっくり腰のその後の対処方法に当てはめて考えていきます。
痛みが治まり、動けるようになってきたら徐々に活動を増やし、負荷を上げていきます。 （無理のない範囲で行うことが大切です）
ポジティブな気持ちで改善に取り組むことで、回復を早める効果が期待できます。精神的 なストレスもぎっくり腰や腰痛に関連していますので、あまり心配しすぎないことも大切です。
患部の血流を改善することで回復を早めます。無理せず、専門家のアドバイスの元、血流 の改善に努めましょう
ぎっくり腰の早期回復には積極的な運動も大切。あなたに合った運動療法で再発の予防に取り組みましょう。
※ぎっくり腰は、安静にしすぎるとよけいに痛みが長引き再発率も高くなってしまいます。
また、心理的なストレスがぎっくり腰を引き起こすリスクを高めることもわかっています。心理的な不安を抱えたまま腰に負担のかかる作業をするのは避けるようにしましょう。
また、コルセットの使用は「またぎっくり腰になるのではないか」という恐怖からくる心理的ストレス効果的を軽減する効果も期待できます。
自分自身を安心させるためにも、専門家の指導に従い適切に使用しましょう。
ぎっくり腰の痛みが続く場合や、症状が強くなってしまう前に、整体院での治療を受けることが非常に効果的です。
整体院では、痛みの原因を根本的に改善するために、以下のようなアプローチを行います。
整体院では、腰の骨や骨盤の歪みを正しく調整し、身体全体のバランスを整える施術を行います。歪みが改善されることで、腰にかかる負担が軽減され、痛みの軽減が期待できます。整体によって、筋肉や関節の緊張をほぐし、痛みを根本から改善していきます。
ぎっくり腰は、筋肉の過度な緊張によって起こることが多いため、整体師は筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を取り戻すための施術を行います。これにより、血流が改善され、筋肉の回復が早まり、再発を防ぐ効果も期待できます。
整体院では、ぎっくり腰の再発を防ぐための生活習慣のアドバイスも行います。例えば、腰に負担をかけない正しい姿勢や、腰痛予防のためのストレッチ、体幹を鍛える運動などを提案してくれます。
ぎっくり腰の発症から早期に整体を受けることで、症状の進行を防ぐことができます。痛みがひどくなる前に、早めに整体で治療を受けることで、回復が早まり、痛みが長引かずに済むことが多いです。
ぎっくり腰の痛みは辛いものですが、適切な対処をすることで、痛みを和らげ、改善へと導くことが可能です。
整体院では、専門的な知識と技術を用いて、痛みの原因を取り除き、再発を防ぐためのサポートを行っています。もし、ぎっくり腰に悩んでいる方がいれば、一度整体院で相談してみることをおすすめします。
