冷えない生活習慣とは?


毎日何気なくしている習慣が冷えを作っているのかも・・・

意識する簡単な習慣で温め体質につながります。

あなたの食事や生活習慣も一度チェックしてみて!

 

温める生活習慣をチェック!

①朝日を浴びる

②和食が中心である

③夏でもカーディガンを常備する

④寝るときは腹巻きを装着する

⑤朝起きて飲むのは水より白湯

⑥なるべく階段を使う

⑦毎日味噌汁を食べる

⑧ひざ掛けを愛用している

⑨注文する飲み物は温かいもの

⑩ストレス発散法がある

⑪家でも足などをマッサージしている

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食材をチェック!

 【体を温める働きがあるとされる食材】

・土の中に育つもの

(ゴボウ、カブ、レンコン、ネギ、玉ねぎ、ニラ、ニンニクなど)

・色の濃いもの

(人参、カボチャ、ピーマンなど)

・産地が北国のもの

(リンゴ、みかん、ぶどう、長いもなど)

 

【体を冷やす働きがあるとされる食材】

・南国産のフルーツ

(キウイ、マンゴー、パパイヤ、パイナップルなど)

・夏が旬のもの

(ナス、トマト、キュウリ、スイカなど)

・カフェインの強いもの

(コーヒー、チョコレート)

 

食材を白から黒に変えてみる!

白米→玄米

食パン→ライ麦パン

パスタ→そば

白砂糖→黒糖

 

できることから少しずつでも実践してみましょう♪

 

 

 

体内から冷えを改善するなら・・・

 

体外から冷えを改善するなら・・・

 

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